24 petits changements qui feront de 2024 une année géniale

Ca veut dire qu'il faut que vous trouviez combien d'heures vous devez dormir chaque nuit pour être en pleine forme. La plupart des adultes se sentent au top lorsqu'ils dorment 8 heures par nuit, mais certains ont besoin de beaucoup plus, d'autres de moins. Dans tous les cas, il faut absolument que vous dormiez assez, car les conséquences du manque de sommeil sont assez inquiétantes : si vous ne me croyez pas, allez vite lire ces 10 choses flippantes qui arrivent quand on ne dort pas assez.

L'idéal serait de tenir un petit carnet de sommeil pour noter combien d'heures vous avez dormi la nuit précédente, et comment vous vous sentez le lendemain : en pleine forme, fatiguée, reposée ? Faites cet exercice tous les jours, et cela vous permettra de définir combien d'heures il vous faut pour être totalement en forme.